[...] ćwiczeniu: https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw Czy innych, może i mniej wymagających ale robionych z przerwami trwajacymi 10 - 30 sek... ;-) No i gdyby nie fakt, ze alkohol przerywa post, to okno zywieniowe trało by u mnie około 8 - 9h, bo śniadanie jadłem koło 10 a kolację 18:30 %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-07 09:30:29
tedeusz i ten post dal mi sporo do myslenia, czekalem w sumie az wybucniesz i pierd.alniesz cos konkretnego :) Czas jeszcze raz wszystko przeanalizowac i szukac przyczyny gdzie indziej niz w insulinie.
[...] o normalnej sytuacji to wszystko bedzie ok" I stąd też moje pytanie: Co znaczy NORMALNA sytuacja:)(przez co rozumiem normalny rozmiar) Bez obrazy ale skoro kierujemy post do młodych ludzi czyli zakładamy ich nikła wiedzę - to trzeba wszystko niemal rysować kredkami:) Ja co do dzisiejszych normalnych rozmiarów mam nieco niepewne podejście [...]
[...] czas ale napewno nie systematycznie... mam ogólnie napiety rozkład dnia ćwicze 3 razy w tygodniu... i naprawde czasem moze być tak zenie miał bym nawet czasu na przyżadzenie takiego jadła... czy mógłbym te jedzenie zastąpić jakimiś suplmentami... jeżeli tak to chciałbym sie dowiedzieć jakimi... z góry dziekuje! pozdrawiam... P.S. dobry post
shadow: poczytaj caly post masz to objasnione. qazar: napisales ze przy SAA nalezy: B:3,4 T:2 i WW:6-7, przy takich dawkach wg dziennika posilkow wychodzi mi przy 82kg wagi 4600 kalori. czy to nie za wiele???? nie uwzgledniajac SAA wg wyliczen wychodzi 3300 kalorii. wiec ile mam w koncu zjesc ?? pozdro
Witam, to mój pierwszy post na forum. Bardzo ciekawy artykuł, wyróżnia sie zdecydowanie wśród innych na sfd....jeszcze gdyby nie te liczenie (ah ta Baska na matmie ;) ). Niebawem zabiore sie do liczenia, i wkleje moje wyniki. Zadziwiającą sprawą jest to, jak człowiek ktorego w zyciu nie widziałes moze wpłynąć na Twój tryb zycia hehe..Swietna [...]
Tu jest post o masie Rothen Ale faktycznie 2700 to juz spora liczba jak na twoja wage. jak bedziesz przekraczal ta ilosc to sie po prostu odlozy w tluszczyk i tyle. chyba ze nie masz az takich tendencji.
[...] 1500 ok. 2000-1500 = 500 kcal / 4 = 125g i teraz tak , jak mam to rozumiec to 125 g to jest dzienne zapotrzebowanie na weglowodany ? a co z bialkiem i tluszczami ? chociaz post jest napisany w bardzo prosty sposob wlasnie tego nie rozumiem teraz to 125 g mam sobie rozplanowac na caly dzien ze mam tyle wegli jesc czy jak to jest? Prosze o porade
[...] rzecz z Marquezem.Dał atakować Marquezowi samego go kontrując czym wytrącił mu wszystkie atuty z rąk... Tygrum-jesteś tutaj ?Uświadomił mi,że piszę zbyt ogólnikowo ,a twój post bardziej Alex. Trzeba pokazać wiedzę praktyczną Napiszę następny temat...Ale juz spróbuję się wykazać bardziej wiedzą praktyczną...Style bokserów nr. 3... Zmieniony [...]
Może trochę post factum ,no ale coś dodam.. Co do krioterapii ,to potrzebne jest zazwyczaj zlecenie lekarskie ,ponieważ może wywołać odczyny paradoksalne ,czy chociażby aktywować chorobę Reynauda (patologiczny skurcz części dystalnych naszego ciała). A co do ceny ,to aktualnie nie jest tak to bolesne bo zabieg ok.3-4 minuty kosztuje od 6 do 12 [...]
[...] Wyzwanie ma na celu zwrócić uwagę na to jak wielu weteranów zmaga się z syndromem stresu pourazowego (PTSD) i przekazać im wsparcie. Pomysłodawcy akcji postanowili zmobilizować cywilów do pokazania wsparcia poprzez robienie pompek. Na stronie ruchu 22KILL zainstalowany jest licznik, który zlicza wszystkie - warunkiem jest [...]
[...] ROZKLAD TYGODNIA http://www.sfd.pl/temat304252/ ALBO DODAC/OBCIAC CWICZENIA... Jesli masz jakies sprecyzowane pytania to OK. Ale inaczej nie bede pisal planow co 2gi post, sam rozumiesz. To ma byc taki wzor do robienia treningow / progresji. Dobor cwiczen, objetosci , podzial tygodniowy itp to zagadnienia na kilkanascie innych postow. [...]
witam wiem że post nie był długo odświeżany, jednak ja go odświeżę bo mam jedno pytanko odnośnie tego właśnie treningu. stosowałem go kilkukrotnie i byłem bardzo zadowolony z efektów jednak w bliskiej przyszłości mam zamiar przejść na mocniejsze środki i stąd pytanie jak taki trening sprawowałby się na saa?
Nogi?czworoglowych nie robie , pieprze wielkie uda powoli i tak mi ciasno w dzinsach jest po samym martwym na prostych poszlo 3cm. Przysiady TABATA musisz poczytac jest gdzies post niepamietam adresu , przypomina troche forme aerobu i dobre na palenie fatu mysle.
[...] zrewidować swoje poglądy. Teoretyczne tego zaplecze znajduje się na łamach tego tematu :) kris4real lubi to co je i tutaj z forum je zdrowo i cuzje sie zdrowo dlatego TWoj post to sport extremalny:) i sie nie przyjmie. Ja nie piszę tu, by coś się miało zaraz przyjmować. Pokazuje alternatywę. Sięgam mniej więcej po sylwetkę PePoNeNta. Wiem, że [...]
Mawaszi on chyba sam to czyta, bo mam od niego kolejny post Cytuję: Mawashi Przede wszystkim miałbym prośbę, byś nie zaczynał wykorzystywać przewagi, że przestałem osobiście się wypowiadać i chce zakończyć również proszenie Kaziola, aby wklejał moje wypowiedzi. Zacząłeś nadinterpretację. że na forum nie można udzialć komuś porad [...]
[...] nie przejmujesz się wodą czy 2 żyłkami więcej, bo nie wychodzisz za 2tyg na scenę i to jest dobre podejście, zdrowe. Nie paranoiczne i nie fanatyczne o to się rozchodzi - to co napisałem post wyżej jest różnica między IFBB PRO a Jasiem który ćwiczy dla siebie w piwnicy ...żeby nie było - ja jestem tym Jasiem który po prostu chce lepiej wyglądać
no i tu wchodzi - tez to co pominąłeś dzień przed low carb dzień przed długi post dzień czitu trening na czczo wychodzi jakieś 16h+ postu masowanie rządzi sie swoimi prawami ale IF też! to że wzrost tkanki tłuszczowej nastąpi - ja to wiem,liczę sie z tym,ale staram sie nie przesadzać a mógłbym bo zapasy jeszcze są i to spore. Ale jest tez kontrola [...]
Nie tlumacz mi co to regeneracja, bo to chyba żart z twojej strony, ponadto jak sukcesu w rekompie szukasz w tym czy będziesz stosował BCAA czy nie to wybacz. Jeszcze raz powtórze konieczne nie są, ale nie zaszkodzą, nie licząc tego, że egzogenne również łamią post.